સાવધાન! નૌતપા શરૂ થઈ ગયા છે:તીવ્ર ગરમીમાં તડકામાં બહાર નીકળવાનું ટાળો; જાણો આ દિવસોમાં કોના પર વધારે જોખમ અને બચવા માટે શું કરવું

આ વખતે નૌતાપા 25 મેથી શરૂ થઈ રહ્યો છે, જે 2 જૂન, 2025 સુધી ચાલુ રહેશે. આ 9 દિવસ વર્ષના સૌથી ગરમ દિવસો છે. શાસ્ત્રો અનુસાર, જ્યારે સૂર્ય જેઠ મહિનામાં રોહિણી નક્ષત્રમાં પ્રવેશ કરે છે ત્યારે નૌતપા શરૂ થાય છે. આ સમય દરમિયાન, દિવસ દરમિયાન ઘરની બહાર નીકળવું એ કોઈ જોખમથી ઓછું નથી. તે જ સમયે, અમુક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકોએ નૌતપા દરમિયાન વધારાની સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે કારણ કે તેમનું શરીર અતિશય ગરમી સહન કરવા સક્ષમ નથી. કેન્દ્રીય આરોગ્ય મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, ભારતમાં વર્ષ 2024 માં હીટ સ્ટ્રોકને કારણે 360 લોકો મૃત્યુ પામ્યા હતા. તે જ સમયે, 'હીટ વોચ' નામની સંસ્થાના અહેવાલમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે આ આંકડો ખરેખર સરકારી આંકડા કરતા બમણો એટલે કે 733 છે. જોકે, કેટલાક સલામતીના પગલાં લઈને નૌતપાની તીવ્ર ગરમીથી બચી શકાય છે. તો, આજે આ કામના સમાચારમાં આપણે નૌતપા દરમિયાન કાળઝાળ ગરમીથી બચવા માટેના ઉપાયો વિશે વાત કરીશું. તમે એ પણ જાણશો કે- નિષ્ણાત: ડૉ. અરવિંદ અગ્રવાલ, ડિરેક્ટર, ઇન્ટરનલ મેડિસિન અને ચેપી રોગો, શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, દિલ્હી પ્રશ્ન- નૌતપા દરમિયાન ગરમી કેમ વધુ વધે છે? જવાબ: નૌતપા સામાન્ય રીતે મે મહિનાના છેલ્લા અઠવાડિયા અને જૂનના પહેલા અઠવાડિયામાં આવે છે. આ સમયે પવન ગરમ અને સૂકા હોય છે, જે તાપમાનમાં વધુ વધારો કરે છે. આ સમય દરમિયાન સૂર્ય અને પૃથ્વી વચ્ચેનું અંતર ઘટે છે. આના કારણે સૂર્યના કિરણો સીધા પૃથ્વી પર પડે છે અને ભારે ગરમીનો અનુભવ થાય છે. પ્રશ્ન: ઊંચા તાપમાનની સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર પડે છે? જવાબ: નૌતપા દરમિયાન, જ્યારે તાપમાન ખૂબ વધે છે, ત્યારે તેની સીધી અસર શરીર પર પડે છે. અતિશય ગરમી અને સતત પરસેવાને કારણે શરીરમાં મીઠા અને પાણીની ઉણપ સર્જાય છે. આના કારણે, વ્યક્તિ નબળાઈ અનુભવવા લાગે છે, ચક્કર આવે છે અને થાક રહે છે. જો શરીરનું તાપમાન ખૂબ વધી જાય તો તાવ, માથાનો દુખાવો, ઊલટી અને ક્યારેક બેભાન પણ થઈ શકે છે. અતિશય ગરમીને કારણે, ત્વચા પર ફોલ્લીઓ અને ગરમીની ફોલ્લીઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત ઉનાળામાં પાચનતંત્ર પર પણ અસર પડે છે. ખોરાક ઝડપથી પચતો નથી, જેના પરિણામે ઝાડા અથવા ઊલટી થઈ શકે છે. પ્રશ્ન: નૌતપા દરમિયાન કયા લોકોને વધુ જોખમ હોય છે? જવાબ: ખરેખર નૌતપા દરેક માટે ખતરનાક છે. પરંતુ કેટલાક લોકોને વધુ જોખમ હોય છે. જેમ કે- આ ઉપરાંત, નાના બાળકો, વૃદ્ધો અને પ્રેગ્નેન્ટ મહિલાઓ પર પણ વધુ જોખમ છે. પ્રશ્ન: કઈ સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓમાં ગરમી વધુ ખતરનાક બની શકે છે? જવાબ: જ્યારે શરીરનું તાપમાન વધે છે, ત્યારે હૃદય, ફેફસાં, લિવર અને મગજ પર વધારાનું દબાણ આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, વધુ પડતી ગરમી એ લોકો માટે વધુ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે જેઓ પહેલાથી જ તેનાથી સંબંધિત રોગોથી પીડાઈ રહ્યા છે. નીચે આપેલા ગ્રાફિક પરથી આ સમજો- ચાલો હવે ઉપરોક્ત આરોગ્ય સ્થિતિઓ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ. હૃદય રોગ ઉનાળામાં, જ્યારે શરીરનું તાપમાન વધે છે, ત્યારે તેને નિયંત્રિત કરવા માટે રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. આના કારણે, હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે અને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધે છે. શ્વસન સમસ્યાઓ તેજ, ગરમ અને સૂકી હવા અસ્થમા અથવા અન્ય શ્વસન રોગો ધરાવતા લોકો માટે શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે. આ ઋતુમાં, ધૂમ્રપાન કરનારાઓને શ્વસન સમસ્યાઓ અને ચેપનું જોખમ વધુ હોય છે. કિડની રોગ અતિશય ગરમી કિડનીના કાર્યને અસર કરી શકે છે. જ્યારે શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે, ત્યારે કિડની પર વધુ દબાણ આવે છે અને તે શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને યોગ્ય રીતે ફિલ્ટર કરવામાં અસમર્થ બને છે. આનાથી કિડની ફેલ્યોર અથવા ગંભીર ચેપનું જોખમ વધે છે. કિડનીનું કાર્ય શરીરમાં પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન જાળવવાનું છે. પરંતુ ઉનાળામાં આ સંતુલન ખોરવાઈ શકે છે, જે કિડનીના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. ડાયાબિટીસ ઊંચા તાપમાનની અસર બ્લડ સુગર લેવલ પર પણ પડે છે. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારી શકે છે, જેના કારણે શરીર ખાંડને યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરી શકતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તેમના ખાંડના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવું મુશ્કેલ બની શકે છે અને તેમની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ જેમ જેમ તાપમાન વધે છે તેમ તેમ તણાવ, ચિંતા, ડિપ્રેશન અને પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) જેવી માનસિક સ્થિતિઓનું જોખમ પણ વધે છે. સ્થૂળતા વધુ વજનવાળા લોકોના શરીરમાં ચરબીનું સ્તર ગરમીને બહાર નીકળતા અટકાવે છે. આનાથી શરીરનું તાપમાન ઝડપથી વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને ડિહાઇડ્રેશન અને હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધુ હોય છે. હાયપરટેન્શન અતિશય ગરમી હાયપરટેન્શનથી પીડિત લોકોમાં બ્લડ પ્રેશરને અસ્થિર બનાવી શકે છે અને હૃદય પર વધારાનો તાણ લાવી શકે છે. આનાથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પ્રશ્ન: ઉપરોક્ત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોએ નૌતપાની અસર ટાળવા માટે કઈ સાવચેતી રાખવી જોઈએ? જવાબ: આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે સૌથી મહત્ત્વની સાવચેતી એ છે કે ગરમીથી પોતાને બચાવવું અને શક્ય તેટલું ઠંડી જગ્યાએ રહેવું. ઉપરાંત, તમારા શરીરના સંકેતોને બિલકુલ અવગણશો નહીં. જો તમને ચક્કર, નબળાઈ કે અન્ય કોઈ લક્ષણો લાગે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. પ્રશ્ન – આપણે નૌતપાની અસરોથી કેવી રીતે બચી શકીએ? જવાબ- આ માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, બપોરે 12 થી 4 વાગ્યાની વચ્ચે બહાર જવાનું ટાળો કારણ કે આ સમયે સૂર્યના કિરણો સૌથી વધુ તીવ્ર હોય છે. જો તમારે કોઈ જરૂરી કામ માટે બહાર જવાનું થાય તો તમારા માથાને કપડા કે છત્રીથી ઢાંકી દો. તેમજ હળવા, સુતરાઉ અને સફેદ રંગના કપડાં પહેરો જેથી શરીરમાંથી હવા પસાર થઈ શકે. આ સાથે, કેટલીક અન્ય બાબતો પણ ધ્યાનમાં રાખો. નીચે આપેલા ગ્રાફિક પરથી આ સમજો- પ્રશ્ન: જો હું તડકામાં કામ કરતી વખતે બીમાર પડી જાઉં તો મારે શું કરવું જોઈએ? જવાબ- આ માટે, પહેલા કોઈ છાંયડાવાળી જગ્યાએ જાઓ. થોડો સમય આરામ કર્યા પછી, ORS સોલ્યુશન અથવા લીંબુ પાણી પીવો. ભીના કપડાથી શરીર લૂછી લો અથવા ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો. જો ચક્કર આવે, ઊલટી થાય કે ખૂબ તાવ આવે તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.